不知道大家有没有发现
最近身边的“修仙党”是越来越多了
熬夜，饮食不规律，缺乏运动
似乎成了很多人的常态
甚至身边有些朋友会觉得
所谓的早睡早起，那是属于老年人的生活
年轻人，就应该起来high！
可对于现代人来说，工作能力重要
人际关系重要，娱乐也很重要
那身体健康呢，更、重、要！
对于健康来说，年轻并不是资本
千万不可肆意挥霍
监督自己和TA一起养成好作息吧
不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动
这才是健康生活的真谛！
健康作息时间表
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
它能悄悄唤醒你的肠胃
一顿优质的早餐
能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动
走路上班是很好的选择，健康又惬意
上午，人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
攻克工作的难题
充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动，眺望一下远方
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓
上午工作得差不多了，该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
午餐要吃饱
中午应该补充足够的蛋白质
豆类食品是最佳选择
但要注意
久坐办公室的人不能吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵
最好用来小睡一觉
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新
即使是微小的改善
日积月累也会有巨大的成就
四点左右，喝杯酸奶
能补充身体流失的血糖
四点到七点身体和大脑都处于一天的巅峰状态这时候我们应该做细致而密集的工作对了，做完这些先别着急回家
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
对了，做完这些先别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验……
每天10分钟反思，大器必将早成哦！
下班之后稍微吃点东西
晚饭不要吃太多，3分饱即可
晚饭后，稍微歇一会儿再开始运动先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式运动之后可以看看电视，看看书劳逸结合的精髓就是休闲的时候还有一根弦在牵挂工作稍有灵感迸发就立刻抓住时间差不多就该洗个澡了让身体彻底舒缓下来22：30，上床睡觉让你的器官好好休息放松睡一个好觉，明天又是美好的一天当然，作息规律只是健康生活的一部分想要拥有一个好的身体对自己的方方面面都要十分注意吾悦万博·悦街汇集多种养生健康品牌从各方面关爱你的身体仁济药房仁济药房助力万博·悦街盛启繁华日常生活中一些小毛小病总是避免不了而且家中长备些药物也是现代很多人的习惯仁济药房，全国连锁的大型医药品牌，涵盖各类药物、医疗器械等，是国内医药品牌的佼佼者。一样的药，更多的优惠，仁济药房，您的健康加油站。王萍口腔科王萍口腔科助力万博·悦街盛启繁华牙齿健康近年来越来越收到大家的重视正所谓，牙疼不是病，一疼要人命。保护牙齿，防患于未然十分重要义乌王萍口腔创始于1990年8月，拥有一支实践经验丰富、专业技术精湛的医疗团队和国际前沿的技术。为顾客提供种植、正畸、美学修复、微创拔牙、牙齿美白、显微根管治疗、儿童牙科等齿科医疗服务，保障你的口腔健康。善壹坊母婴养生善壹坊母婴养生助力万博·悦街盛启繁华如果说普通人需要注重身体那孕妇这一特殊群体就更需要注意养生与呵护了怀孕期间，哪些该吃？哪些不该吃？；坐月子期间怎样才能做到补的恰当？；宝宝在营养上，又要怎样搭配才好？这些问题就交给善壹坊母婴养生，告诉你最合理最健康的滋补方案，让妈妈和宝宝都得到最好的关怀。婷美产后恢复中心婷美产后恢复中心助力万博·悦街盛启繁华对于很多刚生完孩子的妈妈来说如何快速又健康的恢复身体是一件十分让人头疼的事婷美产后恢复中心，不仅拥有产后减肥、体型恢复，而且还有盆骨矫正、祛痛开奶、五行调理等多方位服务。用更优质的服务体验和更健康的产后恢复帮助每一个妈妈还原你的美。遇见婷美，遇见更美的自己。
晚饭后，稍微歇一会儿再开始运动
先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视，看看书
劳逸结合的精髓就是
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
时间差不多就该洗个澡了
让身体彻底舒缓下来
22：30，上床睡觉
让你的器官好好休息
放松睡一个好觉，明天又是美好的一天
当然，作息规律只是健康生活的一部分
想要拥有一个好的身体
对自己的方方面面都要十分注意
吾悦万博·悦街
汇集多种养生健康品牌
从各方面关爱你的身体
仁济药房
仁济药房助力万博·悦街盛启繁华
日常生活中
一些小毛小病总是避免不了
而且家中长备些药物
也是现代很多人的习惯
仁济药房，全国连锁的大型医药品牌，涵盖各类药物、医疗器械等，是国内医药品牌的佼佼者。
一样的药，更多的优惠，仁济药房，您的健康加油站。
王萍口腔科
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牙齿健康近年来
越来越收到大家的重视
正所谓，牙疼不是病，一疼要人命。
保护牙齿，防患于未然十分重要
义乌王萍口腔创始于1990年8月，拥有一支实践经验丰富、专业技术精湛的医疗团队和国际前沿的技术。
为顾客提供种植、正畸、美学修复、微创拔牙、牙齿美白、显微根管治疗、儿童牙科等齿科医疗服务，保障你的口腔健康。
善壹坊母婴养生
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如果说普通人需要注重身体
那孕妇这一特殊群体
就更需要注意养生与呵护了
怀孕期间，哪些该吃？哪些不该吃？；坐月子期间怎样才能做到补的恰当？；宝宝在营养上，又要怎样搭配才好？
这些问题就交给善壹坊母婴养生，告诉你最合理最健康的滋补方案，让妈妈和宝宝都得到最好的关怀。
婷美产后恢复中心
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对于很多刚生完孩子的妈妈来说
如何快速又健康的恢复身体
是一件十分让人头疼的事
婷美产后恢复中心，不仅拥有产后减肥、体型恢复，而且还有盆骨矫正、祛痛开奶、五行调理等多方位服务。
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